otroligt
1 januari - 68
14 januari - 67
1 februari - 66 så gott som :)
14 februari - 65
1 mars - 64
14 mars - 63
1 april - 62
14 april - 61
1 maj - 60
14 maj - 59
1 juni - 58
1 mars 64? hoppas!
250 igår och 150 hitills idag.
4000 totalt från igår tills på måndag.
vägning tisdag morgon! hoppas jag lyckas.
Msåte va stark nu om jag ska lyckas!!!!!!!!
64 kg den 1 mars?
10 dagar dit = minus 3000 kcal per dag. Hur lyckas man då med detta? Jo. morgonpromenad (spring får de nog bli nu!) 500 kcal. ½ pot havregrynsgröt 75 kcal. Promenader, träning, LÖPNING! Hela dagen lång och 300 kcal in per dag. Kommer jag lyckas? 64 kg, den 1 mars? Ska tilläggas att de ska på kalas, sova över och plugga till prov! Försöka ska jag iaf göra. Dagen idag började ju bra :)
Alla drycker bör vara av kroppstemperatur under själva fastan eftersom det verkar underlättande mot den frusenheten som annars gärna uppstår när kroppen går ner på lågenergiläge under fastan. Vikten brukar minska med ca 0,4 - 0,5 kg/dygn.
Fastedag 1:
Kroppen tappar en hel del vätska, och en del salt. Glykogenförrådet i kroppen används samt kroppen börja använda kroppens fettdepåer som energikälla. Inga större hungerskänslor brukar förekomma första dagen. Blodtrycket sänks, huvudvärk och illamående kan förekomma för den ovane fastaren. Frusenhet kan även uppstå.
Notera:
Varje gram glykogen binder ca 2,7 gram vatten. och om din kropp ponera har ca 400 gram (1600 kcal) glykogen så kommer detta innebära att du går ner över 1 kg första dygnet!
Fastedag 2-4:
Kroppen fortsätter att ta energi från fettdepåerna främst. Under dessa dar brukar de största reningsreaktionerna komma. Trötthet, tröghet, huvudverk, muskelont och frusenhet är vanliga. Beläggning på tungan och i munnen är vanligt. Blodsockerhalten sänks och ställer in sig på en miniminivå. Hungerskänslorna avtar allt eftersom. Kroppen fortsätter att använda fettdepåerna som energikälla. Du fortsätter och minska i vikt.
Fastedag 5-7:
Nu brukar de flesta börja må bättre. Hungerkänslorna brukar försvinna helt. Sömnbehovet minskar (beror bl.a. på att minskat matsmältningsarbete). Du börjar känna dig i psykisk harmoni och balans. Frusenheten kan finnas kvar men energin tilltar och du känner dig starkare och mer optimistisk. Lättare fysisk träning är viktigt för att öka förbränningen ytterligare. Under dessa dar kan även gamla krämpor som du haft återuppstå för att sen successivt försvinna. Exempelvis ryggverk, ledverk, allergier och eksem. Blodsockerhalten kan nu börja stiga igen, vilket är ett intressant fysiskt fenomen.
Fastedag 8-14:
Denna tid brukar kännas ännu lättare, du känner dig lugn och upprymd på en gång. Efter 10 dar så brukar kroppen rensat ut en hel del av dess toxiner. Därför föreslår många att det kan vara bra att fasta så här länge. Dessutom brukar nedbrytningen av proteinförrådet att avta efter ca 10 dar. Fastar du upp mot 12 - 14 dar så har du genomgått en ordentlig fasta som kommer fungera som en perfekt starter till bättre hälsa.
